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到日本旅遊自由行正夯,除了瘋購物、啖美食外,根據雲端社群觀測平台統計,「騎腳踏車逛日本」正夯,同時公布網友討論度最高的秋冬五大特色行程,與相關對應景點。

台灣雲端社群觀測權威平台《OpView社群口碑資料庫》自二○一五年九月一日至二○一六年八月卅一日,觀測討論最熱烈的前兩大網站「批踢踢」與「背包客棧」討論內容,發現民眾最熱衷的行程為運動活動,且旅行方式的討論,「自由行」討論數量比「跟團」、「旅行社」多了超過二倍,顯示自助旅行已漸漸普及。

OpView同時公布了二○一六年日本五大行程熱門景點大調查,針對秋冬適合規劃的日本五大特色行程:第一,運動活動、第二,傳統文化體驗、第三,賞雪、第四,賞楓、第五,慶典活動等項目,進行觀測。

第一大特色,運動活動:騎腳踏車逛日本正夯,民眾最常討論的運動類行程,第一名為「單車」,其中最常規劃的路線是:奈良縣奈良市「世界遺產」寺院之旅;第二名為「看比賽」,而網友最常看的運動項目為:棒球、足球、高爾夫。

第二大特色,傳統文化體驗:體驗傳統文化類行程中,網友最常討論的項目為和服、浴衣體驗,其中又以京都清水寺討論度最高,堪稱和服體驗勝地。網友推薦的散步路線自清水寺經地主神社、二三年坂、石坪小路、八坂神社、平安神宮至花見小路;其次的體驗勝地為東京淺草寺、大阪今昔館一帶。

其中,關於日本熱門和服體驗景點前五名,第一名,京都清水寺,此景點為關西和服體驗得重要地區,行走路線為一致性高的散步路線:清水寺→地主神社→二三年坂→石坪小路→八坂神社→平安神宮→花見小路。第二名,東京淺草寺,此處是關東和服體驗的重要地區,行走路線也是採散步方式:上野阿美橫町→淺草寺→仲見世通→雷門→晴空塔。

熱門和服體驗第三名,由大阪生活今昔館榮膺,這景點以便宜體驗租借著稱,可搭配周遊券優惠規劃一整天的周遊券行程。遊玩路線推薦:大阪生活今昔館→四天王寺→通天閣→八重勝→浪速之湯→道頓崛。第四名,網友普遍推薦福岡太宰府,第五名為金澤東茶屋街。

第三大特色,賞雪:在口碑排行部分,第一名為長野縣的輕井澤,此處是滑雪勝地。第二名為白川鄉合掌村,此景點擁有著名的銀白小村落。第三名為北海道大雪山國立公園。賞雪推薦第四名,京都市鹿苑寺,雪中金閣美景常令遊客最難忘。第五名,南丹市美山町,被日本媒體盛讚為「心靈的故鄉」

第四大特色,賞楓:口碑排行榜,依序第一名,京都市清水寺。第二名,有賞楓名所之稱的京都市東福寺。第三名,長野縣輕井澤,楓紅豔麗著稱。第四名,廣島縣紅葉谷公園,是內行人才知道的賞楓秘境。第五名,京都市北野天滿宮。

第五大特色,慶典活動:熱門祭典的口碑排行榜中,第一名京都祇園祭、第二名大阪天神祭,皆為日本三大祭典之一。第三名,札幌雪祭:日本最大雪祭盛典。

慶典活動推薦第四名,青森睡魔祭,為東北三大祭典之一。第五名,岐阜高山祭,則有日本最美麗的三大祭典之一美名。

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▲對於上班族而言,休假後的工作日讓人覺得好痛苦。(示意圖/記者林信男攝)

國際中心/綜合報導

每逢休假結束的上班日,總是讓人提不起勁,自覺工作戰鬥力下滑、倦怠感特別深。要打敗職業倦怠並非難事,而關鍵就在找到方法及與工作保持距離,就能替自己找回工作動力,並維持工作與生活間的平衡。國外網站《Entrepreneur》 列出7點方法,若上班對你而言已漸漸失去樂趣,不妨試試這幾招。

1.定時斷線

若要你一個禮拜都不打開電子郵件是件天方夜譚,那麼至少規定自己,僅能在某個時段處理公事,要避免休假日時,仍掛在線上處理公事。

2.注意自己的身體信號

大多數的人常認為頭痛、肚子痛等為「理所當然」的生活病徵,可能只因吃壞肚子或是睡姿不良;但通常出現這些病痛時,可能是心理壓力與焦慮累積的後果,只要身體常散發出這些信號,千萬不要忽略。

3.安排放鬆行程

要規劃自己的休息時間,別總是等到忙完才放鬆,而應該將休閒行程安排在行事曆中,要強迫自己於某些時段內進行放鬆的活動,例如讀書或是運動。

4.遠離安眠藥

有些人需要靠安眠藥才能入睡,倘若可以,盡可能遠離酒精或是安眠藥,因為它們會干擾大腦正常的睡眠程序。

▼酒精或安眠藥會干擾大腦正常睡眠程序。(圖/達志/示意圖)

5.重新整頓工作

工作所帶來的疲累感有時不是因為工作太多,而是因為雜亂無章所導致。因此不妨花點時間重新檢視你的工作計劃,以提高工作效率、易於管理。

6.抽空休息

在人體生理上,每工作1~1.5小時就聖誕禮物得休息15分鐘是最好的,千萬不要等到非常疲倦才要休息,那時你已經錯過最佳時機了。

7.依靠支援系統

當你備感壓力時,建議先遠離工作中的人事物,並多花時間和家人朋友相處,因為他們有助於你減輕壓力、抽離工作緊繃的狀態。

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